Vida sedentária: quais suas consequências?
Em resumo
As consequências do sedentarismo incluem ganho de peso, perda de força muscular, maior risco de pressão alta, diabetes tipo 2, doenças do coração e alguns tipos de câncer, além de piora do sono e do humor. Sair do sedentarismo pode começar com pouco: caminhar, subir escadas e reduzir o tempo sentado já ajudam.
A nossa vida precisa de movimento, isso é um fato. Porém, com o avanço das tecnologias, e essa modernidade em tudo que fazemos, muitas vezes nos deixa preguiçosos pra atividades físicas.
Vida sedentária: quais suas consequências?
Corretora de planos de saúde em Campinas a saber a equipe Campinas Saúde, está a muitos anos no mercado para atender você e fazer você entender que é importante obter um convênio médico nem que seja o mais barato. Não dá para depender do SUS não é verdade?
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A facilidade dos dias de hoje
Hoje em dia um simples toque na tela de um celular, tablet, ou um click no mouse do computador já realizamos pagamentos de contas e fazemos compras. Tudo isso tira de nós a necessidade de sair de casa e de nos movimentarmos até os locais de pagamentos e compras.
É tudo simplificado, rápido e digital, o que é ótimo pelo avanço do mundo moderno e também pela segurança dos usuários, também é de certa forma prejudicial, por tirar a necessidade de se ir atrás daquilo.
As estatísticas
O sedentarismo faz parte de uma lista e tem sido considerado um dos 10 piores males do século, afinal através dele, se pode adquirir centenas de outras doenças, o sedentarismo é uma porta enorme aberta para diversas patologias que trazem riscos mortais ao ser humano.
Geralmente acompanhado do sedentarismo estão hábitos alimentares que não contribuem em nada com a melhora da doença, pelo contrário, a ajuda a se reforçar e piorar a longo prazo.
A melhor maneira de resolver o problema
A melhor maneira de não ser, ou de não continuar sendo uma pessoa sedentária é procurar ajuda medica, de uma equipe que possa te ajudar em todos os sentidos. Uma equipe médica completa, que tenha o nutricionista, o clínico geral, um fisiologista e outras áreas da medicina que possam te acompanhar nessa trajetória.
Uma opção mais em conta e com a garantia desses cuidados com qualidade e a qualquer dia do mês, é contratar um convênio médico. Um plano de saúde vai te ajudar a receber exames específicos, dietas que se encaixam as suas necessidades físicas, acompanhamento médico, além dos benefícios de ter um convênio a sua disposição 24 hrs por dia em casos de emergência.
Procure um plano de saúde Notre Dame Campinas ou outros para cuidar da sua qualidade de vida! Fica a nossa dica.
Perguntas frequentes sobre consequências do sedentarismo
Quanto tempo sentado é demais?
Não há um número exato, mas o Guia de Atividade Física recomenda interromper períodos longos sentado com pausas para se movimentar.
Como sair do sedentarismo?
Comece com atividades leves e prazerosas, como caminhar, e aumente aos poucos até pelo menos 150 minutos por semana de atividade moderada.
O sedentarismo afeta a saúde mental?
Sim. A atividade física regular melhora o humor, o sono e ajuda no controle da ansiedade.
Fontes consultadas
- Ministério da Saúde: Guia de Atividade Física para a População Brasileira
- Ministério da Saúde: eu quero me exercitar
Informações conferidas pela equipe Campinas Saúde em 30 de setembro de 2026.
Conteúdo informativo. Não substitui a avaliação de um médico.
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