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Em resumo
O refrigerante faz mal quando consumido com frequência: é um produto ultraprocessado com muito açúcar (ou adoçantes), que aumenta o risco de obesidade, diabetes tipo 2 e cáries, e não mata a sede como a água. O Guia Alimentar do Ministério da Saúde recomenda evitar refrigerantes e preferir água, sucos naturais sem açúcar e chás.
Quem não gosta de tomar aquele refrigerante geladinho não é mesmo? Principalmente nos dias de calor, é uma bebida considerada muito refrescante! Mais o que muitas pessoas não sabem é o mal que esse tipo de bebida nos causa, é um veneno para nossa saúde.
Podemos sitar vários tipos de problemas encontrados no refrigerante, mais a seguir vamos citar os principais e mais prejudiciais componentes do refrigerante:
O consumo desse tipo de bebida pode trazer coisas muito ruins para nosso organismo vão de obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e renais até a osteoporose (em longo prazo) e doenças renais, entre outros problemas bem graves. Como algumas pessoas dizem a morte a longo prazo.
Assim como o refrigerante as bebidas industrializadas são extremamente prejudiciais a nossa saúde, não só as bebidas industrializadas como as comidas também.
A melhor opção de bebidas sempre sera a água, mais os sucos naturais são uma excelente escolha para se refrescar em dias quentes além disso fazem bem a nossa saúde.
A melhor opção é sem sombra de duvidas é cuida e evitar esse tipo de bebida ao máximo!
Pra quem deseja hoje ter uma boa qualidade de vida deve-se tirar de uma vez por todas esse tipo de bebida das nossas alimentações diárias. Além disso busque sempre fazer exercícios físicos e manter uma alimentação o mais saudável possível, pense a longo prazo.
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Tem menos calorias, mas continua sendo ultraprocessado. A melhor escolha para o dia a dia é a água.
Muito: uma lata comum costuma ter mais açúcar do que o recomendado para um dia inteiro de açúcar adicionado. Confira no rótulo.
Reduza aos poucos, troque por água com gás e limão ou por água saborizada com frutas, e não deixe refrigerante em casa.
Fontes consultadas
Informações conferidas pela equipe Campinas Saúde em 30 de setembro de 2026.
Conteúdo informativo. Não substitui a avaliação de um médico.
Última Atualização - 30 de setembro de 2026
